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脂肪肝を改善しよう

脂肪肝の予防@

脂肪肝の予防には、日頃の生活習慣の改善が必要です。

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脂肪肝の予防に『食生活の見直し』

「規則正しい食事時間・栄養バランスを考える・満腹はダメ、腹八分目」この3つが食生活改善の基本となります。
また、肝臓の中性脂肪を消費させる良質のたんぱく質を多く含んだ、以下の食品を中心に摂るのも良いでしょう。
「青魚、脂肪の少ない肉、大豆類、きのこ類、野菜、海藻類、乳製品」
逆に、脂質や糖類を多く含んだ以下の食品には注意が必要です。中性脂肪が肝臓に蓄積しやすくなります。
「脂肪の多い肉、糖類を多く含んだジュース類、果物、ケーキなどのデザート類」


脂肪肝の予防A